Café: shake de mamão com leite desnatado s/ adoçante
três biscoitos light salgado
Almoço: 3 col. de arroz
2 col. de feijão
salada de alface com cenoura e beterraba
para beber limonada com adoçante (ouvi dizer que o limão contribui para o emagrecimento).
Jantar: uma fruta ou leite com biscoito
As 20:30hs caminhada
Este vai ser meu cardápio da semana
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