Meu cardápio de hoje:

Café da manhã: não houve (acordei tarde)
Almoço: 2 col. de arroz, 2 col. de purê, 1 col. grande de carne com legumes.
Por enquanto é só isso. Depois eu posto o que eu comerei no lanche e janta. Beijos.

Oi meninas, vim postar meu cardápio de hj:

Não tive tempo para tomar o café da manhã então tomei uma sopa instantânea de legumes da kitano para aguentar até o almoço.

No almoço comi arroz com salsicha, batata, cenoura, pimentão e cebola (tudo em pequenas porções).

No lanche vou comer meio mamão papaia.

Na janta, vai ser como o almoço mas vou tirar o arroz e a batata pois são carboidratos e não é bom comer a noite esse tipo de alimento.

Meninas vcs tem sido minha rocha, agradeço a Deus por ter feito este blog e ter conhecido cada uma de vcs. Sou grata por tudo o que me postam e pelo que postam em seus diários pois servem de inspiração para mim e para muitas outras. Beijos meninas e fiquem com Deus.

10 Dicas p/ um emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

 

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?  

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.       saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Boa tarde meninas,

Bom, graças aos conselhos que vcs me deram decidi que não irei fazer dieta vou continuar com a R.A.

Não gosto muito de carne, por isso que não como as vezes. É raro eu comer.

Quanto á frequentar academia, meu marido prefere que eu saia pela rua caminhando do que ir pra academia

ele diz que lá tem muito homem e ele é ciumento demais.

Sei que minha alimentação está errada, mas me guio pelo que tenho em casa. No momento só tem um trabalhando aqui em casa, estou para fazer a homologação do meu último emprego desde novembro do ano passado e até agora não conseguiram agendar para mais próximo de março. Só sairá em abril, então estou dependendo do dinheiro do meu marido e eu tenho pena dele ficar sem dinheiro depois. Apesar dele sempre me perguntar se eu preciso de algo. Adoro falar com vcs meninas, um beijão. E até mais.

Bom dia meninas,

Meu cardápio de hoje:

Café´da manhã: 2 fatias de pão de fôrma light com margarina

Almoço: 2 col. de arroz e 2 col. de feijão






 

 Lanche: 1/2 mamao papaia

Meninas  estou pensando em fazer a dieta dissorciada, mas tenho medo de não dar certo. Gostaria de saber se alguém já fez esta dieta ou conheça alguém que já fez, e quero saber se deu certo, se perderam peso realmente. Me ajudem meninas. Beijos.

Olá meninas, como vão?

Passei para dizer que está sendo difícil para mim. Não para seguir a R.A mas pela A.F.

Estou desanimada de caminhar, faz uma semana que não tenho vontade alguma de ir

estacionei no 70,500kg e o ponteiro da balança não quer se mexer. Mas tudo isso devido a

falta de exercícios fisico. Continuo tomando as capsulas e comprimidos, não estou comendo

besteiras na rua, e também estou na TPM. Estou inchada, chata e com muito calor.

Não desceu ainda mas eu me sinto enorme. Vou tentar caminhar hoje, quero perder peso meninas me ajudem.

Meu cardápio está sendo o seguinte:

Café: Pão integral light com patê de presunto ou margarina.

Almoço: Arroz, feijão, carne de panela.

Lanche: O mesmo do café da manhã

Sem janta.

Beijos meninas, desculpas sumir assim. É que não ando no meu normal.

Oi meninas,

Pois é, minha reeducaçãõ alimentar e minha força de vontade não me fizeram jacar este final de semana. Antes de sair de casa ontém comi um lanche para não comer na rua, na minha sogra logo assim que ela chegou em casa e me viu lá me mandou ir para a cozinha para fazer um bolo de cenoura gigante para ela e todos que estavam lá. Meu marido por sua vez comprou 4 litros de refrigerantes e acreditem amigas, por mais tentador que estava o bolo com cobertura de chocolate e o meu vício em coca-cola recusei, sim consegui vencer a gula meninas e hoje ao me pesar percebi que havia emagrecido um quilo e meio. Uhuuuu, sinal que meus esforços e a ajudinha das cápsulas estão dando certo. Estou confiante nas cápsulas pois são produtos naturais inofencivos a minha saúde, então mais uma vez uhhuuu.

Meu cardápio de hoje foi:

Café:

1 mamão papaia

Almoço:

3 col. de arroz

2 col. de feijão

1 porção de legumes refogados

1 ovo cozido

daqui a pouco quando eu ficar com fome novamente ou eu como 1 pêra ou tomo um potinho de gelatina.
Na janta não sei ainda mas acho que vai ser algo light.
Agradeço a todas vcs pela enorme força que me dão beijinhos.

Bom dia meninas,

eu estou feliz pois as capsulas que eu to usando estão dando ceto. O 30 ervas está inibindo meu apetite e diminuindo minha vontade de comer doces e a alcachofra está me desinchando bastante. Estou caminhando também quase todos os dias, lá na vila militar encontrei uma nova amiga que quer companhia para caminhar. Só que ontém não fui pois meu ´´maridão`` disse que a tia dele estava fazendo níver e queria a gente lá e hoje é porque vamos ter que ir na mãe dele. Mas vou fazer de tudo para nós irmos a pé para caminhar, é  de 20 á 30 minutos a té lá a pé. Estou muito feliz por vcs também que conseguiram vitórias esta semana, pois vocês são inspirações para mim. Bom meninas amanhã nos falamos maís, um beijão e bom domingo.

Oi meninas,

acabei de voltar da lojinha de manipulação aqui perto de casa e trouxe dois alxiliares para o meu emagrecimento. Um é uma novidade disse a vendedora que é  o 30 ervas gold que compõe na sua formulação dois ingredientes a mais ´´cactus indiano e chá vermelho``, e o outro é o comprimido de alcachofra que auxilia na diminuição do colesterol e é diurético. Vamos ver se dará resultados né. Estarei aqui informando a todas vcs os resultados. Beijos.

Olá meninas,

meu cardápio de ontém

Cafe: 1 copo de diet shake

Almoço: 3 col  de arroz      

              2 col de feijão

              salada de alface, beterraba e cenoura (raladas)

Lanche: 1 mamão papaia

Jantar: Pisei na jaca, meu marido pediu 2 duplo x-burguer com refri.

Meu cardápio de hoje

Café: não tive tempo fui ao mercado e estava sem fome

Almoço: 3 col. de arroz

              2 col. de feijão

              2 col. ensopado de repolho, beterraba, abóbora, cenoura e batata

               salada de alface

Lanche: 1 mamão papaia

Jantar: 1 copo de diet shake de chocolate ou morango

E hoje vou caminhar os 10 km sozinha meu marido vai trabalhar até tarde e não gosto de andar sozinha, mas vou ter que me acostumar. Beijinhos minhas lindas.

Boa tarde minhas lindas

depois de um fim de semana nada dentro das regras me pesei hoje em uma balança digital e advinham...
estou pesando 72,500kg. Graças a deus estou diminuindo meu peso, meu cardápio de hoje foi:


Café da manhã: 1 cop de diet shake de morango com biscoito salgado light
Almoço: 1 porção peq. de macarrão com 2 col. de feijão
salada de alface com cenoura e beterraba
Jantar: vai ser um copo de diet shake de chocolate

mas agorinha mesmo meu lanche foi um copinho de flan da batavo com calda de caramelo
deixei o outro para meu marido para não cair na tentação e pisar na bola.
Bom é isso, caminhei ontém e vou caminhar amanhã com meu preto se nãõ chover.
Beijinhos amigas e até amanhã.
Adoro cozinhar, então me mandem receitas e eu as posto aqui para todos verem e eu testarem. Fiquem com Deus.

Receita de Doce de abacaxi light

Tempo40min (+3h de geladeira) Rendimento 8 Porções DificuldadeFácil

Ingredientes
1 abacaxi sem casca em cubos
3 xícaras (chá) de água
4 canelas em pau
1 colher (sopa) de adoçante tipo forno e fogão
1 pacote de mistura para flan diet sabor baunilha
1 lata de creme de leite light
Modo de Preparo
Em uma panela, coloque o abacaxi, a água, a canela e o adoçante. Tampe e cozinhe em fogo baixo até amaciar. Adicione o pó para flan, cozinhe até engrossar e misture o creme de leite. Retire a canela em pau, distribua em taças individuais e deixe esfriar. Leve à geladeira por 3 horas antes de servir.