Meu cardápio de hoje:

Jejum: 500 ml de água gelada
Café da manhã: 1 pct. de biscoito da Mabel de 100 calorias 
Antes do almoço: 2 cápsulas de chá 30 ervas e 500 ml de água
Almoço: 2 col. de arroz + 1 col. de servir de lentilha + 1 pedaço peq de sobrecoxa de frango assado.
Lanche: 1 maçã + 500 ml de água
Antes do jantar: 2 cápsulas de chá 30 ervas + 500 ml de água
Jantar: 3 torradas integral com requeijão light + 1 xíc. de chá de camomila.