Correção do cardápio de hoje.

Oi meninas desculpe está revisando meu cardápio todo, é que acabei de vim do mercado e comprei  algumas coisinha. Então vai ficar assim:

Café- 5 biscoitos maizena chocolate
Almoço- 4 col. de arroz branco + 1/2 salsicha cozida
Lanche- 1 maçã pequena
Jantar- salada de alface e tomate + 2 col de arroz + 1 salsicha cozida + 10 uvas. 

Beijos meninas e perdoe a falha, é que algumas meninas me fizeram ver que estava fraca na RA. Agradeço a todas e parabéns Tatha por ter dado a revista algo bom para se documentar.

Meu café da manhã: 5 bisciotos de maizena de chocolate
´´ almoço: 5 colheres de arroz + 1 salsicha cozida
Meu lanche: 5 biscoitos de maizena ou 3 torradas integrais com margarina (ñ sei, ainda vou no mercado)
Jantar: 2 colheres de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 salsicha ( ou 1 hamburguer bovino assado)


Bom meninas ontém não deu para caminhar, aqui no Rio está chovendo horrores. Começou ontém as 17 h e até agora não parou. Tento pensar em algum exercício para fazer em casa, mas não me vem a cabeça nenhum. Ontem eu estava vendo uma entrevista na Rede Vida ( canal de tv) com um personal trainer que disse que quando a pessoa tem uma barriguinha saliente o melhor a ser feito é exercícios aeróbicos para perder a barriga e depois fazer as abdominais senão a barriguinha não some por mais que a gente  emagreça.
Se vcs tiverem algum exercício para me indicar para fazer nos dias de chuva agradeço. Meu marido até falou de comprar uma corda para mim. Beijos meninas e fiquem com Deus.

Meninas

Vou continuar com a dieta de 1200 calorias mesmo, não agüento ficar a pão e água não. Grata pela preocupação e ajuda de todas vcs.
Meu jantar foi:
2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão e 1 salsicha cozida.
Beijos lindas.

Boa tarde

Lendo o post da Lucy Brito percebi que estou meio errada na quantidade de calorias que estou ingerindo. Na verdade a quantidade que estava ingerindo estava me fazendo manter o peso e não perder, então a partir de hoje minha R.A vai ser de 500 a 600 cal. e 1 hora e meia de caminhada. Beijos meninas e grata pela força. E o desafio de inverno promete, Vamos nessa meninas........
Café da manhã: 5 biscoitos de maizena- 100 cal.
Almoço: 1/2 xíc. chá de macarrão com molho e queijo-104 cal. + 1 hamb. bovino- 116 cal.
Lanche- 5 biscoitos maizena- 100 cal.
Jantar- 5 col. de feijão- 70 cal.
Total de cal. hoje é de 490 calorias
Vou caminhar 1h e 30 minutos, gasto em calorias = 495 calorias sendo 5,5 calorias por min.
Bom meninas Beijão e fiquem com Deus.

• Quantos quilos você precisa perder para se sentir melhor?
• 10 kg
• Você subestima a capacidade de conquistar seus objetivos?
• não
• O que te impede de emagrecer?
• Ás vezes preguiça
• Você consegue comprar roupa normalmente?
• Não
• Você é gorda de verdade ou só precisa perder alguns quilinhos?
• Só preciso perder uns quilinhos
• Você usa calça jeans sem lycra?
• Sim
• Você troca de roupa mais de uma vez sempre que vai sair?
• Sim
• Você frequenta praias e piscinas com frequência?
• Não
• Seu peso impede que você faça alguma coisa que gostaria?
• Sim
• O que você comeu de "purpurinado" hoje?
• Nada
• Como se sentiu depois?
• -------
• Você é feliz?
• Sim
• O que falta em sua vida?
• Perder o peso que falta para arrumar um bom emprego
• Se você tivesse direito a três desejos, quais seriam ?
• Ter um bom emprego, ser sempre feliz na minha vida conjugal e emagrecer com saúde
• Se você acordasse com o peso desejado, qual a primeira coisa que faria?
• Compraria roupas novas
• Como você acha que será sua vida quando estiver com o peso ideal?
• Bem melhor
• O que você está fazendo para que esse dia chegue logo?
• Estou me reeducando e me disciplinando nas AF.

Enroladinho de Salsicha Light

30 unidades de 90 calorias cada

Ingredientes   15g fermento biológico ½ chávena (chá) leite desnatado ½ kg batata cozida e espremida 2 ovos 2 colheres (sopa) margarina light 3 ½ chávena (chá) farinha de trigo 10 salsichas de peru 1 clara para pincelar sal a gosto margarina light para untar a forma

Preparação   Corte a salsicha em três partes iguais, dissolva o fermento no leite morno e reserve. Misture a batata, o ovo, o fermento dissolvido, a margarina, o sal e adicione a farinha aos poucos até que a massa fique homogénea. Cubra com um pano e deixe descansar durante 20 minutos. Separe a massa em bolinhas, abra e recheie com um pedaço de salsicha. Feche, pincele com a clara e coloque em num tabuleiro untado para descansar cerca de 25 minutos. Leve a forno médio, pré-aquecido (180º) durante aproximadamente 20 minutos, ou até corar.

Boa tarde meninas,

Vim postar meu cardápio de hoje:
9:20 hs.Café da manhã: 7 biscoitos de maisena de chocolate- 129 cal.
11:30 hs. 2 cápsulas de chá 30 ervas gold.
12:06 hs. Almoço: 2 col. macarrão + 3 pedacinhos de carne + 1 col. queijo ralado- 134 cal.
15:00 hs. Lanche: o mesmo do café de manhã.- 129 cal.
17:30 hs. 2 cápsulas de chá 30 ervas gold.
18:00 hs: Jantar: o mesmo do almoço- 134  cal.

Exercícios: 40 min. de musculação.

Olá meninas, como vão?

Me desculpem pelo fim de semana ausente, mas é pq meu marido trabalha no computador de casa nos fins de semana.Achei algumas fotos no orkut da minha sobrinha e resolvi postar aqui para que sirva de como estou, para fazer o antes e o depois. Beijos.

Eu e minha irmã Ana

Minha sobrinha e eu

Meu marido e eu

Novamente nós dois

Olha como tô cheinha (foto na Quinta da Boa Vista)

Esta foto é de quando eu tomava Sibutramina  e é assim que quero ficar só com dieta e exercícios (sem remédios)

Dia de pesagem

Oi meninas, esta semaninha não fui tão bem. Perdi somente 500 gr. comparada e semana passada que consegui 1 kg. Mas sei que o motivo foi a AF que não fiz direito. A alimentação está boa pq estou me alimentando bem e não estou comendo doces ou refrigerantes. Bom meu cardápio de hoje é:

Café: 3 torradas com margarina e leite desnatado

Almoço: 3 col. de arroz e 1 linguiça pq,

Lanche: 1 cp. de iogurte natural da Vigor

Jantar: o mesmo que o café da manhã

Boa tarde meninas,

Meu cardápio de hoje ( vai ser só isso pq pecebi que exagerei ontém na janta)
Café: 2 torradas integrais
         1 copo de leite desnatado
Almoço: 1 copo de iogurte natural sabor vitamina de frutas da vigor.
Lanche: 1 copo de leite desnatado
             2 torradas integrais
Jantar: mingau de aveia ( 1 xíc. chá de leite desnatado, 1 col. de aveia em flocos finos e adoçante)
 Beijos meninas, agora vou passar no bloguinho de vcs.

Li esta oração num blog e achei legal...

Oração do Emagrecimento

Deus criou todos os alimentos como fonte de vida,
não como meio de escravidão.
Senhor meu Deus, obrigado pela minha vida
e pelo corpo que o Senhor me deu.
Obrigado pela saúde e pelas coisas boas da vida.
Com a Tua ajuda, quero ter sabedoria e
domínio próprio para com minha alimentação.
Deus, tire de mim toda ansiedade,
insatisfação, medos ou fobias que muitas vezes
me levam a refugiar-me no comer exagerado.
Ajuda-me a ter o peso ideal para com minha altura.
Arranque de mim todo o descontrole emocional e alimentar.
Pai, eu quero ter um corpo sadio e uma mente
equilibrada para que o Senhor habite em mim
e que eu possa refletir o Teu Santo Espírito através da minha vida.
Liberte-me de toda obesidade, de todo descontrole hormonal,
equilibre o meu metabolismo e abençoe todo meu ser.
Em nome de Jesus,
Amém.

Vacilei só um pouquinho vai...

Não é tão alarmante vacilar um pouquinho, não dá para resistir a tentações.
Acabei de vir da casa da minha sogra, estávamos eu , minha cunhada e a tia do meu marido.
Quando passou o moço dentro de uma combi vendendo várias iguarias para a hora do lanche, compramos um bolo-pudim que estava gritando para ser comprado. Eu belisquei um quadradinho gente, não resisti. Estou a uma semana sem comer doces e aquele bolo ali me implorando para prová-lo.
Fora isso o meu cardápio de hoje foi bom.
De café da manhã um pão torrado, de almoço: 2 col de arroz, 1 de feijão e um filé de peito de frango assado menor do que vcs possam imaginar. Depois veio o lanche que foi o meu fim e a janta que eu acho que não vou nem jantar, vou tomar um leite com torradas e ir dormir. Está acontecendo muitas coisas rins na minha vida no momento, meu gananciosos familiares querem me fazer de boba numa coisa que eu sei que não é aquilo que dizem ser. Estou estressada e muito chorona pq to nervosa, mas Deus sabe oq faz, as vezes pode ser Deus testando minha fé. Beijos ninas e até mais ver. Fiquem com Deus.

Olá meninas, como vão?

hoje eu só irei postar meu cardápio:

Café da manhã: meio pão francês quente como torrada

Almoço: 1 col. de arroz, 1 col. de feijão, 1 colher de legumes cozidos.

Lanche da tarde: meio pão francês quente como torrada

Jantar: o mesmo que no almoço.

 Bom meninas talvez eu vá caminhar os 10 km hoje, mas se não chover. Se chover eu

vou fazer o vídeo de musculação da Solange Frazão. 

Beijos meninas e até amanhã.

Dia de pesagem

Oi meninas hoje me pesei e perdi 1 kilinho graças a Deus. Dos 71,500 fui para 70,500 isso é mara.
Fico feliz também por minhas amigas que perderam peso também esta semana, e para as que não perderam também fico feliz e torcendo para que a próxima semana seja melhor.
Meu cardápio de hoje é :

 Café da manhã: 1 banana prata  com aveia Almoço: 1  colher de arroz, 1 col de farofa, 1 linguiça peq. frita em 1 col. de chá  de margarina

Lanche da tarde: 1 banana prata peq.

  Jantar: 2 col. de arroz, 1 col. carne moída.

Meu cardápio de hoje:

                                          Café: banana com aveia

                                          Almoço:2 col. de arroz + 1 col de farofa + 1 bife peq.

                                                 Lanche da tarde: 1 banana prata


O jantar vai ser o mesmo que o almoço, sem a farofa.
Meninas hoje acordei com uma vontade imensa de comer chocolate. Mas coloquei na minha cabeça que tenho que resistir, fui ao mercado nem biscoito comprei para mim pq senão iria escolher o recheado. Ai como é dura essa vida de gordinha se reeducando, tá sendo muito difícil pra mim. Tô conseguindo me manter mas por pura força de vontade mesmo, acho que ainda penso como uma gorda quando na verdade tenho que pensar magro. A caminhada ainda não voltei a fazer, tô esperando até segunda para eu ir todos os dias. Mas também pensei em ir hoje, ou pelo menos dar uma malhada em casa com o vídeo que tenho da Solange Frazão. Bom meninas me passem energia e coragem para esquecer os doces, e obrigada pela ajudinha de todas vcs. Um beijo e um forte abraço.

Meu cardápio de hoje:

                                          Café da manhã: Banana com aveia

                                          Lanche da manhã: 1 maçã

                                          Almoço: Bife de panela com arroz

                                                    Lanche da tarde: Activia de aveia
E para a janta ainda não sei o que vou comer, manhã eu posto para dizer o que comi. Beijos meninas.

Aqui está o endereço do blog: http://desafiodasestacoes.blogspot.com/2011/03/abertas-inscricoes-para-desafio-de.html

Oi meninas estou participando do desafio de inverno no blog Desafio das estações. Começaram as inscrições hoje, vamos participar meninas.

Começando o cardápio de 1200 calorias.

Café da manhã: 1 col. aveia + 1 banana prata peq.
L. da manhã: 1/2 maçã
Almoço: 2 col. arroz + 2 col. cenoura + 1 col. carne moída + 1/2 maça
L. da tarde: 4 col.  milho verde
Jantar: 2 col. cenoura + 2 col. chuchu + 1 ovo cozido + a col. arroz


O milho verde é pq terei que comer 1 carboidrato no lanche da tarde e  não quero apelar para o pão francês.

Bom dia meninas, como vão?

Quero saber de vcs se alguém sabe qual o melhor cardápio seguir, o de 1200 cal. ou de 1500 cal.?
Alguma de vcs está seguindo este tipo de cardápio? 
Eu decidi fazer a de 1200 cal. e meu marido a de 1500 cal. pq ele come bem mais do que eu.
Mas se não for a mais adequada para mim por favor me alertem.
Meu cardápio de hj:
Café: 1 banana prata peq. + 1 col.de aveia.
Almoço: 1 ovo + 2 col. de arroz + 1 col. de feijão.
Lanche: 1 pct. Club social integral.
Jantar: 2 col. de arroz e salada de legumes.
Beijos meninas e até a próxima.

Olá meninas, estou de volta.

Passei um tempinho desanimada da Reeducação alimentar e dos exercícios. Sabe quando vc vê que está dando td certo então enfia o pé na jaca de vez sem pensar nas conseqüências a seguir. Pois é foi assim que atolei novamente nos 72,5. Mas aí caiu a ficha novamente e agora eu espero que eu não atole mais. Consegui perder 1 kg nesta semana que passou e  estou fazendo caminhada novamente e com mais disposição já que a temporada de calor se foi. Ontém comi pizza na janta mas foi por preguiça mesmo, porém não comi mais do que um a fatia fina e seca no papel toalha, tirei toda a calabresa e dei ao meu marido.rsrsrsrsrs.Ele é um ótimo marido, mas  um péssimo ajudante em dietas. Bom vejo também rostinhos novos por aqui e quero dizer que sejam-bem-vindas e contem com minha ajuda. Beijos para todas vcs e estava com saudades. 
Meu cardápio de hoje foi e será:
Café: Club social integral (1 pct), suco de maracujá.
Almoço: Uma porção de macarrão parafusinho com salsicha.
Lanche: o mesmo que no café da manhã.
Janta: o mesmo do almoço.
Meu marido agora está pegando de tarde no trabalho então não almoça nem janta mais em casa. Então o que eu faço para o almoço também fica para a janta. E também aderi a aveia como parte da minha alimentação. Como aveia 2 vezes ao dia. É boa como fibra já que não consumo muita no meu dia a dia. Bom um enorme beijo meninas e estou de volta.